İsterseniz 1 yıl boyunca sigara için isterseniz 10 yıl boyunca! Sigarayı bırakmakta elbetteki fiziksel zorluklarının yanında psikolojik zorluklarda vardır. Uzmanların çok büyük kesiminin de dediği gibi sigarayı önce kafa'da yani psikolojik olarak bitirmek gerekir. Sonuçta 5 sene boyunca yemek, içmek ve sigara içmek vardı hayatınızda. Bazen sigara bırakma kararını hayatınızda kökten değişiklik yapmak gibi bir kararla birleştirebilirsiniz.
Sizde sigarayı bırakmaya karar mı verdiniz?
Sigara Nasıl Bırakılır ?
- Sigara paketi satın almaya ve taşımaya son verin..
- Çevrenizdeki arkadaşlarınızda paylaşın ve sizin sigara bırakma eğiliminize saygı duymalarını sağlayın..
- Öncelikle içtiğiniz marka sigarayı değiştirip, çok hafif sigaralar içiniz ki vüdunuz her zaman şaşmadan gelen nikotin miktarının birden kesilmesi sonucu garip tepkiler verip sizin psikolojinizle oynamasın..
- Eğer vücudunuzun uzun süreli nikotin alışkanlığına sahip olduğunu düşünüyorsanız ve düşük değerli (daha sağlıklı) sigara içmeye başladıysanız o az olan nikotin miktarından da kurtulmak için tütün alabilirsiniz, ve fotoğraftaki gibi arap çarşaf denilen tütün kağıtlarıyla sigara dumanına olan özleminizi bastırın.
- Her yerde tütün sarıp içemeyeceğiniz için halka açık yerlerde bir müddet sonra sigara içmemeyi öğrenmiş olacaksınız.
- Sigaranın verdiği alışkanlıklardan çay ve kahve gibi içeceklerden sigarasız keyif almayı öğrenin yada size sigarayı hatırlatacak olan içeceklerin yerine de alternatif meyve suyu v.s tarzı içecekler tercih edin.
- TV karşısında yada bilgisayar başında çok sigara tüketiyorsanız sigara aldığınız para ile gidin ve kuruyemiş alın, dudak tiryakiliğinizi unutturacaktır.
